Conditionnement athlétique

Développe ta capacité, pas juste ton physique

Quatre séances construites pour l'athlète : puissance, capacité anaérobie, résistance à la fatigue. Ce n'est pas un programme de perte de poids — c'est un programme de performance.

Pour qui?

Pour les athlètes en saison ou en préparation, et pour tous ceux qui veulent un corps qui performe et pas seulement un corps qui paraît bien. Si tu joues, si tu compétitionnes, ou si tu veux tenir jusqu'à la fin du match, c'est ce qu'il te faut.

Ce que tu obtiens

• 4 semaines de programmation, à raison de 4 entraînements par semaine
• 4 séances en tri-séries, structurées pour maintenir l'intensité sans casser la technique
• Travail au temps (40 secondes) et travail en répétitions selon l'objectif de chaque bloc
• Un lien vidéo de démonstration pour chaque mouvement
• Une grille pour suivre ta progression sur cinq séries

Les qualités développées

Sauts en boîte et sauts en longueur pour la puissance. Portés du fermier et arrachés aux haltères pour la force utile. Thrusters, renegade rows et sprints pour la capacité anaérobie. Zercher squats et fentes marchées pour la base de force.

Pourquoi ça fonctionne

Les exercices sont groupés en tri-séries avec des repos courts entre les mouvements et des pauses complètes entre les blocs. Tu accumules du travail de qualité sans que la technique s'effondre — exactement la façon dont je prépare les équipes et les athlètes que j'entraîne.

Entraîne-toi comme un athlète.