Dans les quelques facteurs les plus importants pour obtenir une meilleure santé en général, optimiser les performances athlétiques, au gym et bien sur au travail.

 J'ai mentionné évidemment la nutrition et supplémentation. Ce que j'aurais aussi du dire et qui est, selon moi, le deuxième facteur le plus influent: le sommeil. 

 Le sommeil est un des plus déterminant sur votre condition physique que tu sois athlète de haut niveau ou athlète du week-end! Son impact est phénoménal. La réduction du stress est indéniable. Surtout que lorsque l'on parle de stress on parle aussi de réduction du niveau de cortisol, qui est votre réponse hormonal au stress. 

 Cependant, cette réponse hormonal après un moment de stress doit disparaitre. Si l’on est constament sous effet de stress alors il en reste des traces constament dans le corps. Le gros problème c’est que cela crée une barrière à la croissance musculaire donc un problème pour la composition corporelle. 

 Parlant du sommeil, je vais donc donner un moyen que j’utilise pour améliorer ma qualité de sommeil. STOP L’UTILISATION DES CELLULAIRES, LAPTOP ET TÉLÉ le soir 30min à 1h avant le coucher. 

 Cependant, je comprend que certaines personnes comme moi, doivent travailler tard sur leur ordinateur. Les écrans de lap tops, cellulaires et T.V produisent un lumiere bleu qui active la glande pinéale (épiphyse). Par l’intermédiaire de la sérotonine celle-ci produit la mélatonine qui régule le cycle de sommeil/éveil du corps. 

 Cette lumiere bleu l’active et dérange le sommeil. Quelques secondes ou minutes sous celle-ci peut déranger le cycle pour quelques heures. 

 Ce que je fais:

     > Sur vos cellulaire il y a maintenant un option pour désactiver la lumiere bleu ( juste à vérifier dans vos options). 

     > Sur mon Ordi j’ai downloader un ‘’app’’ gratuit qui s’appelle ‘’ F.lux ‘’ qui permet la même chose, il y en a plusieurs autres type. Juste a verifier Par conséquent, vous pouvez continuer à travailler sans cette lumière bleu dérangeante. 

Essayez ça ce soir!!