{"product_id":"hypertrophie-masse-et-force","title":"Hypertrophie — Masse \u0026 Force","description":"\u003ch2\u003eLe bloc qui ajoute de la masse\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eLa suite logique de Fondations. Plus de charge, plus de temps sous tension, des repos plus longs. C'est ici que le muscle se construit pour de bon.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003ePour qui?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePour ceux qui s'entraînent sérieusement depuis au moins six mois et qui veulent franchir un palier. Si tu maîtrises déjà tes mouvements de base, c'est ton bloc.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que tu obtiens\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e4 semaines de programmation, à raison de 4 entraînements par semaine\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e2 séances haut du corps et 2 séances bas du corps, chacune en PDF prêt à utiliser\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eSéries, répétitions, \u003cstrong\u003etempo\u003c\/strong\u003e et repos prescrits pour chaque exercice\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eUn \u003cstrong\u003elien vidéo de démonstration\u003c\/strong\u003e pour chaque mouvement\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eUne grille pour noter tes charges sur cinq séries\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe qui change par rapport à Fondations\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe tempo dominant passe à 4010 — quatre secondes de descente contrôlée sur chaque répétition. Les temps de repos montent jusqu'à trois minutes sur les gros mouvements. Tu fais moins de répétitions, mais chacune travaille beaucoup plus.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eLes mouvements\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBack squat en tempo, développé incliné aux haltères, soulevé de terre bulgare unilatéral, split squat surélevé, leg curl, rowing à la poulie, french press — un mélange de charges lourdes et de travail unilatéral pour corriger les asymétries que la barre cache.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTu as la base. Va chercher la masse.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Asset Fitness","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47898939785381,"sku":null,"price":70.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0447\/0656\/2213\/files\/FITLOG-Strongman_190.jpg?v=1781032258","url":"https:\/\/asset-fitness.ca\/products\/hypertrophie-masse-et-force","provider":"Asset Fitness","version":"1.0","type":"link"}